Aposentadoria com mais saúde e bem-estar

O cuidado com a saúde física e mental, assim como o bom gerenciamento dos recursos financeiros, são essenciais para maximizar os benefícios da longevidade. Cuidar da saúde deve ser uma prioridade em todas as fases da vida; muitas das práticas de cuidado são aplicáveis em qualquer idade, mas ganham ainda mais importância conforme o tempo passa.

De acordo com o Ministério da Saúde, o perfil de saúde da população idosa é caracterizado por três principais categorias de problemas de saúde: doenças crônicas, ou agravamento de condições já existentes, e problemas de saúde agudos decorrentes de causas externas. Isso indica que muitos idosos enfrentam quadros de saúde persistentes. Apesar deste cenário, é importante destacar que essas doenças, embora necessitem de atenção, nem sempre limitam as atividades diárias, a interação social ou a capacidade de contribuir para a sociedade.

Pensando nisso, adotar práticas que garantam a saúde e o bem-estar desempenha um papel fundamental. A seguir, apresentamos algumas dicas importantes:

1) Acompanhamento Médico Regular

Consultas médicas regulares são fundamentais para monitoramento e prevenção de problemas futuros. Exames de rotina, como análises de sangue, medições de pressão arterial e check-ups gerais, ajudam a detectar precocemente condições de saúde e a manter doenças sob controle. Vale destacar também que é importante centralizar os cuidados em um profissional, ou então, informar a todos os médicos consultados sobre as recomendações uns dos outros a fim de evitar a sobrecarga ou a interação negativa de medicamentos.

2) Estimulação Cognitiva

Manter a mente ativa é essencial para a saúde cognitiva. Desafio é a palavra-chave nesse contexto. Atividades como leitura, aprender uma nova língua e jogos de raciocínio são formas eficazes de estimular o cérebro, promovendo, assim, a saúde mental e ajudando a prevenir o declínio cognitivo.

3) Exercícios Físicos Regulares

A prática regular de atividades físicas oferece benefícios significativos . Caminhadas e natação, por exemplo, ajudam a manter a mobilidade, fortalecem os músculos e promovem a saúde cardiovascular.

Prevenção das quedas

Além disso, a prática de exercícios físicos auxilia na prevenção de quedas. É necessário não banalizar ou considerá-las como algo “normal” do envelhecimento, mas sim como um alerta para aprimorar os cuidados com a saúde e o ambiente. Quedas podem resultar em fraturas, traumatismos cranianos e contusões musculares, reforçando a importância de medidas preventivas.

Para evitar essas situações, é importante tomar as seguintes precauções:

• Consulte seu médico ou sua equipe de saúde de referência e informe sobre a presença de desequilíbrios ou quedas nos últimos 12 meses.

• Certifique-se de que as escadas e os corredores da sua residência tenham corrimão dos dois lados.

• Use sapatos fechados com solados firmes.

• Evite transitar em áreas com piso úmido.

• Evite móveis e objetos espalhados pela casa, como brinquedos de crianças, por exemplo.

4) Saúde Emocional e Social

Ter uma vida social ativa, participar de grupos de apoio e buscar atividades que proporcionem prazer e satisfação pode ajudar a combater a solidão e a depressão. A interação social e o envolvimento em atividades significativas são fundamentais.

5) Evitar o Tabagismo

O consumo de cigarros é responsável por milhões de mortes a cada ano e reduz significativamente a longevidade. O tabagismo não apenas é uma doença em si, mas também aumenta o risco de diversas outras condições de saúde. Parar de fumar traz benefícios evidentes, além de melhorar a qualidade de vida, abandonar esta prática está diretamente relacionada ao aumento da expectativa de vida e à redução do risco de doenças graves.

Em resumo, cuidar da saúde é um compromisso que requer atenção a diversos aspectos, desde a alimentação e exercícios até a segurança no lar e o aspecto  emocional. Implementar hábitos saudáveis e prestar atenção no ambiente em que vive pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida e no bem-estar, principalmente das pessoas idosas, promovendo uma vida mais saudável e feliz.